Il pilates non è solo una moda fitness, ma uno strumento clinico formidabile per la gestione del dolore e il recupero funzionale. Durante la gestazione, il corpo subisce trasformazioni biomeccaniche radicali.
Il corpo che cambia: i dati sulla gravidanza
Lo spostamento del centro di gravità e l’azione della relaxina (l’ormone che rende i tessuti più elastici per il parto) rendono le articolazioni più instabili.
- Dolore lombare e pelvico: si stima che circa il 50-70% delle donne soffra di mal di schiena durante la gravidanza
- Incontinenza da sforzo: una problematica comune che colpisce circa una donna su tre, nel terzo trimestre
Le complicanze post-parto
Il post-parto (o puerperio) è una fase delicata, in cui spesso la mamma trascura i propri sintomi. Le complicanze muscolo-scheletriche hanno un’incidenza elevata:
- Diastasi dei muscoli addominali: colpisce circa il 30-60% delle donne nel post-parto. Se non trattata, può causare instabilità cronica del tronco
- Disfunzioni del pavimento pelvico: il trauma da parto o il peso sostenuto per nove mesi possono portare a prolassi lievi o debolezza muscolare
Perché scegliere il pilates?
Il pilates si distingue dalle normali attività cardio perché si focalizza sulla Powerhouse (il core), che comprende addominali, muscoli paraspinali e pavimento pelvico.
I benefici chiave
- Stabilità del bacino: gli esercizi a basso impatto aiutano a sostenere il peso dell’utero senza stressare le articolazioni
- Consapevolezza del pavimento pelvico: attraverso la respirazione laterale costale, il pilates insegna a contrarre e, soprattutto, a rilassare la muscolatura pelvica, fondamentale per il momento del parto
- Recupero della diastasi: nel post-parto, piccoli gruppi di pilates permettono un monitoraggio attento per riavvicinare i retti addominali in modo sicuro, evitando esercizi (come i classici crunch) che potrebbero peggiorare la situazione
Perché scegliere i centri di fisioterapia di Rete PAS
- Piccoli gruppi: fondamentali per garantire che il fisioterapista possa correggere la postura di ogni singola partecipante, adattando gli esercizi al trimestre di gravidanza o al tipo di parto (naturale o cesareo)
- Certificazione medica: è sempre necessaria l’autorizzazione del ginecologo prima di iniziare
